Leto dolazi i svako želi da se reši viška kilograma. Mnogi posežu za različitim dijetama, ali to nije neophodno. Vežbanje sigurno pomaže, ali i kontrola ishrane. Donosimo vam namirnice koje ubrzavaju metabolizam i pomažu u sagorevanju masnih naslaga.
Jabuke su bogate hranljivim materijama i sadrže dovoljno vlakana da probavu održe normalnom. jabuku pojedite 20 minuta pre obroka kako bi ste kasnije uneli manje kalorija tokom glavnog jela.
Ćuretina
Ćuretina se smatra dobrom alternativom za piletinu jer sadrži manje kalorija, a više proteina i hranljivih materija.
Brokoli
Dodavanje brokolija u ishranu pomaže pri gubljenju težine. Brokoli sadrži malo kalorija, ali brzo zasiti. Brokoli takođe sadrže dovoljno vitamina C i K, a dobar su izvor vitamina B6, B2, fosfora, magnezijuma, proteina i omega 3 masnih kiselina.
Bademi
Bademi ubrzavaju metabolizam, smanjuju holesterol i nivo šećera u krvi.
Paprike
Paprike su odlične za mršavljenje. One vas čine sitim, a pri tome ne sadrže mnogo kalorija. Sadrže sastojak kapsaicin koji sagoreva masti.
Mahunarke
Mahunarke sadrže gvožđe, vitamine iz grupe B i vlakna. One omogućavaju pravilan rad creva i kreću se brzo kroz organizam.
Zeleni čaj
Zeleni čaj takođr ubrzava metabolizam, telesne funkcije i funkcije nervnog sistema.
http://www.24sata.rs
0 komentari:
Objavi komentar