Izbalansirana i zdrava prehrana glavni je ključ kod uspješnog mršavljenja. No to ne znači da morate smršaviti preko noći uz rigorozne dijete i gladovanje već da u svoj organizam unosite pametne, zdrave i ukusne namirnice iz kojih će vaš organizam izvući maksimum. Isprobajte ova tri fina i jednostavna obroka i uživajte i zdravom danu.
1. Sočni sendvič
- Pecivo s cjelovitim žitaricama namažite senfom ili mliječnim namazom.
– Dodajte tanko narezanu pečenu puretinu ili pileća prsa
– Dodajte šnitu sira
– Sendvič obogatite listom salate ili rukolom
– Zagrijte ga na tavi s obje strane
Salata od kozica: Brza konkurencija ‘teškom’ odresku
– Bananu stavite u zamrzivač na sat vremena te je nakon toga narežite na kolutiće i ubacite u blender
– Polovicu svježeg ananasa rashladite u hladnjaku, očistite i narežite na kockice te ubacite u blander. Umjesto svježeg možete upotrijebiti i konzervirani kompot.
– U blender dodajte i 2/3 šalice obranog mlijeka (običnog, sojinog ili bademovog)
– Sve zajedno dobro izmiksajte i popijte između obroka
Umak za salatu od 4 sastojka koji topi masne jastučiće
3. Slasna tjestenina
– Skuhajte integralnu tjesteninu
– Dok je još topla dodajte 2 do 3 žlice maslinovog ulja, malo bosiljka i istisnutog svježeg češnjaka po želji
– Dodajte i nasjeckane crne masline te jednu konzervu tune u komadima (prethodno iscijedite ulje)
– Dodajte papar, sol i začine po želji te sve dobro izmiješajte i poslužite rashlađeno.
korisno.net
0 komentari:
Objavi komentar